毛根を強くする,育毛効果,栄養素,食べ物,発毛効果

  • 髪が細くてボリュームが少なくなったのはどうしたらいい?
  • なぜ細くなったの?
  • 髪を強くするには食生活も大切?
  • 毛根を強くする栄養素と食べ物とは?

みなさんの食生活は、きちんと栄養が摂れていますか?

食べ物の栄養バランスがしっかりしていないと、健やかな頭髪を育てることも維持することもできません。

乱れた食生活、偏った栄養は、髪の毛をどんどん細くしてしまうのです。

髪の細い人は必見、毛根を強くし髪を丈夫に育てる食べ物を紹介します。

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髪のツヤ、ハリ、コシがある健康的な髪を育てるには、直接的な頭皮・ヘアケアも大切です。

また、土台となる身体の内側からのアプローチもとても重要なんです!

髪や毛根に良い栄養を摂取して、身体の内側からも強い毛根を育てていきませんか?

髪が細くなった原因は?

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「細くて、ハリもなくて頼りない髪の毛で、薄毛になってしまうのでは?」と心配して育毛剤などに飛びつき、ケアをしてもなかなか改善されない方もいらっしゃるのではないでしょうか。

髪の毛が細くなってしまった原因は1つではないかもしれません。

髪が細い原因

  • 遺伝
  • 自然現象
  • ストレス
  • 栄養不足

この4つがあげられます。遺伝で元々髪が細いという方もいます。

この遺伝の場合は、悲観する必要はありません。

髪質が細いだけで、薄毛、ハゲになってまうこととは別問題!

また、年齢を重ねると髪の毛もだんだん細くなっていきます。

若い頃に比べて細くなったと感じても、自然現象であり、普通のことなのです。

「ストレス」によって髪の毛に栄養が行き渡りにくくなり髪が細くなるということ。

ストレスで「摂食障害」、「消化不良などの影響」、「毛細血管の萎縮で栄養が送り込まれない」といったことが毛を細くしていると考えられます。

ストレスを溜めないことは難しいかもしれませんが、なるべくストレスを発散させるように工夫をしましょう。

今回注目したい原因、「栄養不足」。髪の栄養不足は、毛身の毛を細くしてしまいます。

頭髪は毛根の細胞分裂によって育ち、栄養が十分に行き渡らないと髪の毛も細くなるのです。

栄養の偏りがちな現代人にとって、お腹いっぱいに食事を摂っても、栄養バランスが良くない場合も多いのです。

栄養のバランス、頭髪、毛根を丈夫にする栄養成分を意識して食事を改善することで、細い髪の毛を太く、丈夫にすることができるのです。

では、毛根・頭髪によい栄養素はどのようなものなのでしょうか。

頭髪に必要な栄養素とは?

頭皮、頭髪に良い栄養素とはどんなものがあるのでしょうか。

また、その栄養が含まれる食べ物もチェックしていきましょう。

1. 「たんぱく質」

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頭髪の主成分は、ケラチンというたんぱく質からできています。

髪の99%がたんぱく質なのです。

たんぱく質が多く含まれる食べ物

  • 肉類
  • 魚類
  • たまご
  • 乳製品(牛乳、チーズなど)
  • 大豆製品(豆腐、納豆など)

たんぱく質が含まれる食材は、「動物性たんぱく質」、「植物性たんぱく質」がありますが、どちらか一方だけでなく両方バランスよく摂る必要があります。

2.「イソフラボン」

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イソフラボンは大豆に含まれれる栄養成分で、毛根の成長をサポート。

発毛ホルモンである「IGF-1」を作るホルモン「CGRP」を分泌します。

イソフラボンが含まれる食べ物

  • 大豆
  • 納豆
  • 豆腐
  • きなこ
  • 油揚げ
  • 味噌
  • 大豆飲料

カプサイシンと一緒に摂ると育毛効果が高くなるといわれています。

3.カプサイシン

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唐辛子に含まれる辛味成分の「カプサイシン」。

胃腸が刺激され、脳に伝わり発毛ホルモンの分泌を促進させます。

イソフラボンと一緒に摂ると、効率よく発毛ホルモンを分泌させることができます。

カプサイシンが含まれる食べ物

  • 唐辛子
  • キムチ
  • 豆板醤
  • ラー油
  • タバスコ
  • コチュジャン

4.亜鉛

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亜鉛は、アミノ酸を頭髪に合成させる重要な栄養素。

日本人は特に不足しやすいと言われています。

亜鉛不足は薄毛になってしまいます。

亜鉛が含まれる食べ物医療脱毛の主なリスク

  • 牡蠣
  • ニシン
  • 小麦ふすま
  • カボチャの種
  • 鶏肉
  • 豚肉
  • 七面鳥
  • 赤身の肉
  • レバー
  • チーズ

爪に白い点が出ている方、舌に亀裂が入っている方は、亜鉛不足の可能性が考えられます。

4.ビタミンB群

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摂取したタンパク質をムダにしないために、髪の栄養を効果的に吸収するようビタミンBも積極的に摂取していきましょう。

ビタミンB群を多く含む食べ物

  • 豚肉、牛肉
  • 豆類
  • 青魚
  • うなぎ
  • 海藻類
  • ナッツ類
  • ほうれん草
  • ブロッコリー
  • たまご
  • バナナ

5.ビタミンA・ビタミンE

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頭髪を強くするというより、頭皮環境を整える栄養素も摂取することは大切です。

普通に食事をしていれば摂取できる栄養素ですが、栄養不足な方は意識してみましょう。

ビタミンA・Eが含まれる食べ物

  • 鶏レバー
  • 豚レバー
  • うなぎ
  • モロヘイヤ
  • アボカド
  • アーモンド
  • かぼちゃ
  • 赤ピーマン
  • うなぎ

6.ビタミンC

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ビタミンCは、ストレスの緩和をさせる効果もありますから、ストレスが溜まっている方は特におすすめの栄養成分。

ビタミンCが含まれる食べ物

  • アセロラ
  • 柑橘系のフルーツ
  • キウイ
  • じゃがいも
  • ゴーヤ
  • 菜の花

健康な髪を育てるには、整った頭皮環境、毛根が健康な状態であることが大切です。

毛が細くなったと悩まれている方は、髪、毛根、頭皮に良い栄養素に注目して、食生活を見直してみてはいかがでしょうか。

女性の育毛・薄毛治療に関しては、こちらのブログ記事も参考にしてください。

>>ライツフォルのウィッグはアデランスよりもお得?かつらの口コミ&評判

>>レディースアデランスで増毛を無料体験!女性の部分カツラへの評価

>>東京ビューティークリニックは副作用が危険?リバースレディーの効果は?

>>女性の薄毛治療ならプラセンタ注射!育毛・発毛効果&副作用

>>【女性の薄毛予防】薄毛対策になるシャンプーの洗い方&注意点!

最後に

今回のブログ記事では女性の薄毛予防の方法として、育毛効果・発毛効果のある栄養素と食べ物ついてまとめてお伝えしていきました。
キャラ(ポイント)

基本的な考え方としては、健康な頭髪は健康な頭皮からした生えてこないこと。

そして、健康な頭皮は正しいシャンプーの洗い方でスカルプケアを日頃から行っておくことが重要です。

女性・男性問わず 年齢を重ねる毎に、薄毛になってきたり脱毛症が発症してくると、自分で簡単に実践できる頭皮ケアをせずにいきなり治療薬や病院・クリニックでの薄毛治療を考える傾向にあります。

しかしながら、日々のシャンプーの使い方を正しい方法で行うなど、ちょっとした心がけからでも薄毛予防・治療を行っていくことが可能です。

ただし、シャンプーの正しい洗い方や日頃からのヘアケアといった薄毛対策には、医学的根拠は乏しいということは把握しておいてください。

育毛メソセラピーによる薄毛治療

キャラ(ポイント)

もし、医学的根拠に基づくAGA治療を受けたいと思われているのなら『育毛メソセラピー』による薄毛治療がオススメです。

育毛メソセラピーはプロペシアに含まれているフィナステリドの成分によって頭髪の成育を防ぐジヒドロテストステロンの分泌を抑制する方法ではありません。

頭皮に直接的に成長因子と呼ばれる細胞分裂を活性化させる成分を注入することで、毛根を活性化させて発毛・育毛を促進させます。

大手AGAクリニックであれば、アイランドタワークリニックTOMクリニックAGAルネッサンスクリニックなどで受けることができます。

発毛・育毛効果も抜群で、コチラのように1年も経たずに劇的に頭皮・頭髪環境が改善していきます。

男性20代/育毛メソセラピー

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このように、育毛メソセラピーによる薄毛治療であれば、プロペシア・フィナステリドによる副作用や妊娠中の胎児への悪影響を心配する必要がありません。

当サイト:メディカルAGAがオススメしているAGAクリニックの独自ランキングに関しては、コチラのページをご覧ください。

自毛植毛で外科的に薄毛を改善

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ただし、既に薄毛が進行してから期間が経ってしまっていると薄毛治療薬を服用するだけでは頭髪の再生が難しいこともあります。

こうした場合には、自毛植毛による薄毛治療が非常に効果的です。

自毛植毛は費用が高額ということで、なかなか考えにくいと思われるかもしれませんが、ARTAS全自動自動植毛というロボットによる植毛施術であれば40万円ほどから受けることができます。

コチラのように、後退した生え際や額がもともと広い方にも効果的な薄毛治療法になっています。

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自毛植毛施術の技術力で言えば、親和クリニック新宿アスク井上クリニックがおすすめです。

自毛植毛クリニックの中でも非常に人気が高く、自毛植毛を受けるために2ヶ月待ちになることもあります。

ただし、費用は少なくとも100万円ほどはかかりますから、いきなり検討するのは難しいと感じる方も多いはずです。

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そんな場合には、ARTAS全自動自動植毛を是非検討してみてください。

ARTAS全自動自毛植毛であれば約40万円から施術を受けることができます。

以下のように AGAクリニックによって治療費用は若干変わりますからARTAS自毛植毛を検討したい場合には参考にしてください。

ARTAS自毛植毛の費用比較

コチラの費用比較からも分かるように、ARTAS自毛植毛を検討される場合には 特にTOMクリニックが低価格でお得に設定されています。

基本的には、手作業による自毛植毛を検討されている場合には、施術費用よりも担当医の実績や技術力を重視すべきです。

しかしながら、ARTASによる全自動自毛植毛であれば自毛植毛の施術がロボットによって行われますから、担当医の実績や技術力を考慮する必要がありませんから費用が安いところを選ぶべきです。

TOMクリニックならではの魅力や特長、口コミや評判についてはコチラのブログ記事が参考になります。

>>TOMクリニックの2ch口コミと評判!ARTAS自毛植毛の魅力

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